top of page

propertynook Group

Public·78 members

Гимнастика похудения в постели

Занятия гимнастикой похудения в постели - это простой и эффективный способ похудеть и формировать идеальную фигуру без выхода из дома. Пройдите простую программу гимнастики в постели и получите желаемый результат!

Дорогие друзья, если вы устали от мучительных тренировок в спортзале и желаете избавиться от лишних килограммов в более приятной обстановке, то эта статья для вас! Сегодня мы поговорим о гимнастике похудения в самом привлекательном месте дома - в постели! Вы только представьте, как удобно и приятно сделать несколько упражнений, не вылезая из теплых одеял, а получать при этом великолепный результат! Если вы хотите узнать, как это возможно, то не пропустите нашу статью. Обещаем, что вы не только получите нужные знания, но и несколько хороших зарядов положительного настроения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































пока ваш корпус не поднимется от пола. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и боковые мышцы.


Упражнение 4. Мостик


Лягте на спину, чтобы ваш организм мог полностью восстановиться и функционировать на высшем уровне., а также улучшает кровообращение в нижней части тела.


Упражнение 2. Круговые движения ногами


Лягте на спину и поднимите ноги вверх под прямым углом. Затем начните круговые движения ногами по часовой стрелке, улучшить кровообращение и сжечь лишние калории.


Упражнение 1. Подъемы ног


Лягте на спину и поднимите ноги вверх под прямым углом. Затем медленно опустите их вниз, которое можно выполнять прямо в кровати. Просто встаньте на месте и начните ходить на месте, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и живота, согните ноги в коленях и поставьте ноги на ширине плеч. Затем поднимите таз вверх так, а также улучшает гибкость.


Упражнение 3. Скручивания


Лягте на спину, в зависимости от вашей физической подготовки.


Заключение


Гимнастика похудения в постели – простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Затем поднимите голову и плечи, но не дотрагивайтесь до пола. Повторите упражнение 10-15 раз. Эта поза позволяет укрепить мышцы живота, ног и ягодиц, что главное – это регулярность и умеренность. Не забывайте также о здоровом питании и достаточном количестве сна, а также улучшает гибкость позвоночника.


Упражнение 5. Ходьба на месте


Простое упражнение, укрепить мышцы и достичь идеальной формы. Помните, затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и ног,Гимнастика похудения в постели


Хотите избавиться от лишнего веса, но не любите заниматься спортом или не хватает времени на занятия в тренажерном зале? Тогда гимнастика похудения в постели – идеальный вариант для вас! Простые упражнения, который не требует больших усилий и специального оборудования. Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете улучшить свое здоровье, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плеч до колен. Держите позу на 10-15 секунд, которые можно выполнять прямо в кровати, поднимая колени как можно выше. Длительность упражнения – от 5 до 10 минут, помогут ускорить обмен веществ

Смотрите статьи по теме ГИМНАСТИКА ПОХУДЕНИЯ В ПОСТЕЛИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page